因此，我们可以认为，靠监督来解决拖延的问题不过是一种“治标”的方法，自律才是从根上解决拖延的“治本之道”。拖延对抗术
下面的这些方法能把你做到更加自律：
制定具体到小时的执行计划表
之所以难以做到自律，是因为在时间上还有可供我们拖延的空间。针对这种情况，我们可以从计划表入手去解决。大多数的计划表都只做出了大概的安排，比如晚饭后阅读一个小时。这很容易导致晚饭时间延长，进而压缩掉用来阅读的时间，因而造成拖延。
你不妨把晚饭后阅读一小时改成晚上6:30—7:30晚饭，7:30—8:30阅读。精确到小时的执行计划表能明确地对你的行为作出约束，在一定程度上能帮你更好地做到自律。
一次只做一件事情
你在执行计划时很可能会顾及到其他还未处理的事情，而这样的顾虑会降低你执行的效率，最终导致整个计划被打乱。在执行一个任务时就专注于这一个任务，摒弃一切杂念。
你可以通过关机、断网、选择干净舒适的场所来达到这个目的。比如你规定了一个小时的时间来阅读，阅读的时候尽量选取一个安静舒缓的环境，关掉手机，平心静气地把当天的阅读任务完成。
